Нисковъглехидратен дюнер

Да направиш плънката за дюнер или гирос не е толкова трудно. Всеки си има любими съставки, а подправките за месото могат да се налучкат с няколко опита. Да направиш хлебчето от друга страна си е трудно. То трябва да е еластично, за да го завиеш лесно, но не трябва и да се къса. Трябва да събере в себе си всички вкусни сосове, но пък и да не ти пропадне пръста някъде. Абе философия си е. А да докараш нещо подобно и да запазиш ниски въглехидрати – цяла наука с безброй неуспешни опити 🙂

Нужните продукти (за 3 питки):

2 големи яйца

6 сл смляно ленено семе

60 гр настъргана моцарела

2 сл разтопено масло

3 сл вода

1/2 чл бакпулвер

щипка хималайска сол

Единственото, което трябва да направите е да сложите всички съставки в кухненски робот/чопър/пасатор и да ги смелите до хомогенна смес. Получената смес прехвърляте в загрят тиган с незалепващо дъно и ги печете по 2-3 мин на страна.

Моята плънка:

400 гр пилешки гърди

3 – 4 листа маруля

1/2 глава червен лук

1/2 домат

2 сл заквасена сметана

2 скилидки чесън

сол

зехтин

лют червен пипер

Аз обичам да подготвям месото от предната вечер, но може и непосредствено преди готвене. Всички сухи подправки се смилат (даже по-често подготвям по-голямо количество и съхранявам в бурканче), за нас този микс се доближава най-много до купешкият вкус, и ги разбиваме в 2-3 сл зехтин. С тази смес мариноваме пилето. След това го запържваме в тиган докато се зачерви, при мен става за около 7-8 мин когато пилето е на тънки ленти. Нарязваме марулята, лука и домата на тънко. В заквасената сметана слагаме смачканият чесън с щипка сол и разбиваме. Върху хлебчето редим маруля, няколко резена домат, месото, лук и лъжица от соса. Завиваме стегнато и се стремим да не се намажем много 🙂

NutritionLabel

 

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s