Advertisements
От кухненският шкаф

…за всичко онова, което ми помага по пътя!

Въпреки, че този блог е насочен главно към храненето, смятам, че е важно да поговорим и за всички други неща, които ми помогнаха по пътя за това да се чувствам по-добре и да създам едно ново по-здраво мен. А това не винаги е свързано само с килограми, а по-скоро с общото ти светоусещане 🙂
Сънят! – Това ако мога ще го сложа на 5 първи места, толкова е важно. Споменавала съм, че преди да започна ВМ-НВХ имах проблеми със съня. Радвам се, че на време осъзнах колко важно е да спя и започнах на сила да лягам по едно и също време, за да поправя това, което бях разрушавала с години. След това започнах да приемам и магнезий. В момента спя минимум по 8 часа, в повечето случаи дори и повече. Събуждането сутрин стана лесно, дори и в петък. Почти цяло лято уикендите бяхме в движение или трябваше да направим нещо и нямах никакви проблеми да се събудя в 7 в събота. Ако реша, че уикенда ми се спи, просто си лягам. Няма нищо лошо или срамно, напротив, сънят е една от най-съществените стъпки за подобряване на здравето и намаляване на килограмите. Ако по някаква причина не спя достатъчно за 3-4 дни това винаги, винаги се отразява на килограмите ми.

Спорт и движение – няма да се лъжем, всички знаем, че и инсулиновата резистентност и Хашимотото най-често вървят с наднормено тегло. В битката с теглото храната е точно толкова важна, колкото и спорта. Аз започнах заради това, но после открих, че ми помага да съм доста по-координирана, съсредоточена и сериозна. Старите приказки за това, че се отслабва със спорт са до някъде верни и нямаше как да не ми повлияят. Хубавото е, че на време осъзнах, че е по-важно с помощта на тренировки да засиля инсулиновата чувствителност на мускулите ми например. И да поддържам стегнато всичко онова, което бях свалила. 20-30 свалени килограма без движение не биха изглеждали добре. В момента за мен е толкова естествено да вървя по 10 + километра на ден, че се чудя когато дойде зимата и нищо не е почистено как ще се раздвижвам. За тези почти 2 години в залата нито веднъж не съм се отписала защото ме мързи, напротив, дори съм си добавяла допълнителни тренировки при наличието на време. Научих се и да си организирам цялото домакинство около тях – в дните след тренировка готвя бързи ястия, карам мъжа ми да ми помага с домакинството. Също така, спорта ми даде увереността да опитвам нови неща – катерих върхове, ходих на въжени паркове, участвах в Legion run, дори участвах в маратон. Но за тях в точките по долу …

20597190_10154926861919150_6374401398783822801_n

32460156_10155605793539150_5921360033903280128_o

Вода – Преди не пиех много вода. Смятах, че сока/колата/кафето и всичко подобно минава в графа „вода“. Сега знам, че всички тези продукти правят точно обратното на организма ти – дехидратират го. Сега за всяка чаша кафе, пия 2 чаши вода повече. Стремя се да пия най-малко 2 литра на ден, в повечето случаи е доста повече. Започнах с това, че си купих малка чаша за офиса, така на всеки 30-40 мин си гарантирам, че хем ще ида да си сипя още, хем ще се раздвижа. След това сложих по-голяма чаша. Купих си кана и ползвам филтри или зеолит и така и у дома пия още много вода. Зимата процедирам по същият начин с чайове. Водата помага за изчистването на кожата и я прави здрава и сияйна и подобрява метаболизма, освен всички ползи за организма, за които веднага всеки от нас се сеща. А кой не иска да сияе 🙂 По тази стъпка вече съм „ъпгрейднала“ нещата и от няколко месеца доста често консумирам костни бульони. Какви неща прави режима с мен, леле! След като натрупам малко опит обещавам да ви споделя.
Откази – Винаги съм била човек, който на 100% се съгласява с всичко. Не обичам ненужната конфронтация. Не я бъркайте със случаите когато сте прави и защитавате дадена теза. Говоря за ежедневни дреболии. Например предпочитам да се съглася с всичко предложено от приятелите ми като план за уикенда, за да не ми се налага да споря с тях. Преди подобни неща за мен бяха дребни, само аз знаех, че не съм ок с ресторанта, или не ми се ходи на кино, важното е да има вселенски мир. Сега се научих да поставям себе си, и собствените ми желания на предни позиции. Ако не ми се ходи на кино, просто го казвам, защото душевното ми състояние е много важно и за физическото ми такова. Не беше лесно, не казвам, че винаги съм на 100%, но работя в тази посока защото я отчитам като голям крайъгълен камък по моя път.
Хобита – винаги съм обичала да правя разни неща, така започна и блога. Но сега си определям време, което отделям специално само за това. Следя различни групи, готвачи, посещавам лекции и курсове.

23275588_363082294152213_4098188257219600514_o.jpg

Да не казвам колко часа прекарвам в кухнята 😀 Всичко това ме успокоява много, помага ми да съм креативна в кухнята, но и креативна в ежедневните задължения. Запознах се с чудесни хора и развих социални умения, които не мисля, че някъде другаде бих засегнала.

15966076_10154364347554150_1418835581662316243_n

Излизане извън комфортната ми зона – това е нещо, което си поставих като цел преди повече от година и толкова ми хареса, че просто продължих. Миналата Нова година реших, че цяла година ще се съгласявам да правя нетипични за мен неща. Първо приех да участвам в отбор за Legion run.

18813532_10154738167714150_6854584535109190984_n

18893411_10209106618966608_3478447738819286692_n

Не е толкова опасно колкото си мислите, да екстремно е, но когато финиширах и осъзнах какви препятствия бях минала се почувствах безкрайно удовлетворена. След това се записах за маратон в Борисовата. Та аз дори не съм тичала..ами справих се – бавно/бързо, важното е че се справих!

23032493_10155132152789150_1026724808516011431_n

Тази година напуснах работа. Може би не е нещо голямо за вас, но всъщност напуснах със съдебно дело и определено беше битка с вътрешното ми аз. И попаднах в страхотна компания, с още по-страхотни колеги!

thumbnail

Участвах във Food Revolution day в София и готвих с над 20 деца, аз която дете бях виждала само на картинка.

32866333_441811562945952_5751995952864952320_n

Сега ме очаква презентация за миналогодишната ни екскурзия до Ню Йорк пред 60 човека в Клуб на Пътешественика. Дали умирам от притеснения – да, дали ще изляза и ще дам 150% от себе си – о да!

Пробиотици – смятам, че всички болести са свързани с червата (под една или друга форма). И пробиотиците могат само да ни помогнат безкрайно. Аз използвам “натурални” такива – кефир и естествено ферментирали зеленчуци. За кефир ползвам гъба и редовно и давам прясно мляко, която след ден-два тя преработва на кефир. Кефирът е на вкус почти като айрян, според мен само малко по-гъст и леко кисел заради процеса на ферментация. Как правя естествена ферментация, можете да откриете тук .

Знам, че веднага ще кажете, че нямате време за повечето неща, и аз бях така преди време. Дългосрочните промени в живота не се случват за секунда. Дори само да си помислите, за това какво можете да подобрите ще означава, че сте направили крачка в по-добра посока. Давам ви няколко идеи какво правя аз, а от вас зависи как ще го приложите за вас. Не всички тренират в зала, има клипове с домашни тренировки. Не е нужно да имате блог, можете да плетете, да правите картички, можете да оцветявате книжка с детето. Правете всичко, което ви прави щастливи и спокойни и ми пишете, може да ме вдъхновите да добавя още нещо 😉

Advertisements

2 Comments

  • aneliyakalcheva

    Страхотна статия! И аз съм в графата с отказите – правя абсолютно същото. Голямо вдъхновение си, ей! И аз трябва да се предизвикам да правя неща извън зоната на комфорта по-често :))

    • healthywithdeni

      Крачка по крачка и се получават нещата! Определено действа доста добре на психиката и те тренира да се справяш по-лесно с проблеми 🙂

Leave a Reply

Close
%d bloggers like this: